A respiração aliada a técnicas ajudam e muito o sistema imunológico principalmente nos momentos de tensão. A ciência está apenas começando a oferecer evidências de que os benefícios desta prática antiga são reais. Estudos descobriram, por exemplo, que as práticas de respiração podem ajudar a reduzir os sintomas associados com a ansiedade, a insônia, o transtorno de estresse pós-traumático, a depressão e o déficit de atenção.
Ex-refém desses sintomas, o técnico em manutenção de residências e palestrante em construção, Jenildo Lima Andrade, de 41 anos, venceu os obstáculos da ansiedade aprimorando a verdadeira respiração e não guardou o conhecimento para si. Decidiu expandir e ajudar outras pessoas a vencerem o nervosismo através de uma ferramenta bastante criativa, adesivos que lembram respirar fundo 3 vezes.
Foi lá em 2015 que o técnico desenvolveu diversas doenças por conta do estresse do trabalho e a rotina do dia a dia. Formigamento nas mãos, tontura e problemas psicológicos deixou Jenildo afastado do trabalho por um longo tempo. Mesmo antes de ficar doente, ele já praticava ajuda ao próximo distribuindo- onde quer que ia- bilhetes de papel com mensagens motivacionais.
Mas ainda sim Jenildo queria ajudar mais pessoas com lembretes que durassem mais tempo. Ele se aprofundou nos estudos, conversou com médicos e especialistas e descobriu em um momento de estresse no trânsito que parar tudo e respirar três vezes iria mudar completamente a sua vida. “Eu comecei estudar sobre autoconhecimento e ajuda psicológica, comecei ler livros na área de coach, na formação que estimula a respirar e me apaixonei pelo assunto, comecei a exercer esse autoconhecimento, mas assim como as mensagens que eu sempre distribuía, eu queria fazer algo além porque me sinto ainda melhor ajudando as pessoas”, contou Jenildo.
INSPIRAÇÃO E MUDANÇA DE VIDA
Foi quando surgiu a ideia que iria ajudar muitas pessoas, adesivos que lembram a respiração correta. “Toda vez que eu pensava algo ruim eu olhava para o bilhete e respirar fundo 3 vezes funcionou para mim, mas o papel sumia, então, resolvi fazer adesivos. No começo deixei no carro, mas queria que isso seguisse junto com as pessoas, então fiz adesivos para colar na capa do celular e na mesa do computador, toda vez que alguém olha já lembra de respirar três vezes e dá certo”, disse.
E pouco tempo os adesivos viralizaram e deram o que falar principalmente em empresas com maior fluxo de funcionários e no trânsito.
APROVADO PELA POPULAÇÃO
Alessandro Ramiro Corrêa, de 43 anos, trabalha como gerente de operações em uma empresa da Capital e tem uma rotina frenética no trabalho. Em entrevista ao Correio do Estado, Alessandro contou que a técnica deu muito certo para ele e evitou um estresse ainda maior durante o expediente na empresa. “Eu estava em um momento de crise no meio do trabalho e um amigo vendo minha situação me deu o adesivo para colar no meu computador e fui fazer o teste. Eu literalmente respirei fundo 3 vezes e comigo funcionou, fez muito bem para mim e repassei a minha equipe, meus colegas e tenho ficado cada vez melhor”, contou Alessandro.
Mas a jornada de distribuir tantos lembretes não é tão fácil. Do próprio bolso, Jenildo distribui por mês 900 adesivos no trabalho, mas eu não me limito a isso, vou em locais que analiso ser de bastante estresse, como em call centers, lojas e em outros lugares também. Eu até gostaria de distribuir mais, mas como pago do meu bolso, ainda não tenho patrocínio para distribuir em maior quantidade”, disse Jenildo.
ESPECIALISTA COMENTA
Presidente da Sociedade de Pneumologia e Tisiologia do Mato Grosso do Sul, o médico pneumologista Henrique Ferreira de Brito, explica que a respiração correta é primordial para a saúde dos pulmões.
Segundo o especialista, a respiração leva através do pulmões o oxigênio para todas as células do organismo para que elas funcionem adequadamente e retira de lá por exemplo o gás carbônico- gás produto após consumo de glicose entre outros alimentos. “Algumas pessoas tendem por ansiedade às vezes fazem uma respiração mais curta e isso é ruim, a forma mais correta é fazer uma respiração profunda, uma pausa e inspiração, é importante que os pulmões se encham de ar adequadamente, para que umas áreas do pulmão não colabem, ou seja as pessoas precisam respirar profundamente”, explicou o especialista.
GENTILEZA GERA GENTILEZA
Mas para Jenildo, o importante é ajudar a espalhar a ajuda ao próximo e boas práticas no dia a dia, principalmente aqueles que às vezes não dão certo. “Eu não posso esperar uma situação pra eu ajudar, eu percebo na minha sensibilidade que eu tenho que contribuir no dia específico e horário durante o meu período de trabalho, eu entrego o adesivo ao meu cliente, e eu sempre recebo feedback positivo, é um relaxamento instantâneo”, finalizou.
FONTE: CORREIO DO ESTADO